話說8/30小虎就要出來跟大家見面了

媽咪目前的體重控制在10-11kg上下 要看有沒有順暢地PooPoo 

預計到生產前至多再增加1.5kg

雖然也沒有多瘦啦 因為中期太不節制 

不過我想應該也算是標準中的美麗數值吧?(自以為 )

而且雖然胖得不是非常地多 小虎也還是頭好壯壯的 

重點是 這整個孕期間 媽咪都沒有因為要控制體重而餓到自己喔!

 

 

初期小虎媽咪處於妊娠孕吐的地獄中

常常吃完東西 就會吐出來 

所以初期體重並沒有增加 還瘦了一點點

但是我也很注意小虎的營養

除了醫生開的葉酸之外 

吃得下的話 媽咪會盡量再另外從天然食物中攝取

例如:柑橘類水果、綠花椰菜

(詳細文章請參考:7/21, 孕媽咪們,到底應該怎麼吃才營養又健康呢?【第一孕期】)

因為孕吐的關係 嗅覺變得很敏感 非常討厭任何味道很重的食物

所以老公就會去Costco買這種低糖葡萄乾核桃麵包 兩個一入 才99元喔!

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堅果及核果也富含葉酸 對於寶寶腦部及神經的發育也是很有幫助

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然後身邊一定會準備義美的全麥蘇打餅乾

當然是考量到麥類也有葉酸之外 蘇打餅乾可以稍稍緩解孕吐的噁心及反胃現象

而且吃個兩片就會有飽飽的感覺! 

老公去Costco還會幫我買蔓越莓果汁  

(PIC: from this web site)

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它的口感比一般超商市售的還要再酸一些 

但人家不是說大肚婆就是喜歡吃酸的 不知道是不是大家都這樣

不過原本就愛吃酸的小虎媽咪我懷孕後變得更愛酸味了!

 

 

 

(中期營養可參考:7/25, 孕媽咪們,到底應該怎麼吃才營養又健康呢?【第二孕期】)

到了中期就好多了食慾開始回來 而噁心的感覺也慢慢地消失

這個時期是小虎媽咪胖最多的時候 

可能是因為我每天都吃超商的麵包當早餐或是下午點心的關係吧!

真是後悔末及 因為澱粉跟醣類是最會胖到媽咪的東西了

而且中期也還不是寶寶成長或是吸收營養最迅速的時期 真是失策!

這時期醫生會建議媽咪們要開始吃孕婦維他命 (盼那補或是新寶納多)

小虎媽咪我則是另外還多吃牛肉、波菜、豆類等等 以供給身體大量鐵質及鈣質的需求!

 

 

大約在25-26w的時候

因為有發生早期宮縮的狀況 醫生提醒說可能會有早產狀況

所以小虎爸爸跟媽咪更注意營養的攝取 要把寶寶給養胖一點

從那個時候 媽咪每天早上起床 

就空腹喝一瓶雞精 (記得原味是最好的 不要隨意買有中藥添加口味的)

然後再吃早餐 每天都一定會吃蛋

出院之後的第一次產檢結果

果然小虎的身材已經從原本懷孕初期的小一週 到超越一週的大小了!

 

 

小虎爸爸很開心 說要再接再勵 因為養胖胖也總比體重不足得好

所以媽咪的飲食又更加強蛋白質的攝取 幾乎每天都一樣

早餐:雞精一瓶或一包 牛奶一杯 珍珠粉一包 挺立鈣片一錠 有蛋及起士的早餐一份

午餐:飯少許、肉類、青菜 牛奶一杯

點心:水果一份 牛奶一杯 

晚餐:牛肉、青菜、飯半碗或是1/3碗、豆腐、雞蛋

宵夜:柑桔類水果一顆或是香草冰淇淋一小盒

有發現媽咪特別注意鐵質、高蛋白質及鈣質的營養嗎?

當然媽咪也會有半夜想吃垃圾食物的時候 而且還是泡麵或是麥當勞

通常我並不會限制自己 因為偶爾為之並不會影響太大 

不然餓得睡不著的話 心情也會不開心!

重點是 "偶爾喔" 

整個孕期 並不會發生超過5次 !

(第三孕期營養可參考:7/27, 孕媽咪們,到底應該怎麼吃才營養又健康呢?【第三孕期】)

 

 

 

就這樣 

小虎從初期小一週的身材 慢慢地在18w左右趕上進度

中期變成比標準還大上一週 到現在已經是大了三週的胖寶寶  

小虎爸爸跟媽咪也安心了 就算是早產也不會害小虎因為體重不足而住保溫箱了

聰明的飲食可以讓寶寶獲得足夠的營養 也可以讓媽咪的體重不會失控地往上飆升喔!

 

 

 P.S

除了煙、酒之外

小虎媽咪並沒有特別忌口任何食物   (但是堅持向生食 Say NO)

因為這樣除了能夠平均地攝取營養之外 吃到想吃的東西 心情也會大好!

舉凡很多媽咪害怕的芒果、奇異果、柳橙、麻油雞、咖啡或是茶類等等

我都沒有嚴格禁止自己不能吃 唯一的準則就是解饞就好 不能過量

寶寶一樣很健康 沒有什麼問題 長得也很好

所以我想媽咪們偶爾可以稍微放鬆一下 不要太緊繃了!


 

           小虎媽咪的肥胖記錄 

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